Четыре упражнения японских гейш. Практика макко-хо позволит сохранить красоту тела

Гимнастика, у которой нет противопоказаний!

Многие хотели бы найти систему упражнений максимально полезных для тела, но простых для заучивания и выполнения. Обратите внимание на макко-хо. Эта гимнастика, не имеющая противопоказаний, появилась в Японии в 1933 году и давно уже имеет приверженцев по всему миру.

Макко-хо — японская гимнастика

Весь комплекс — это 4-е упражнения, которые способен выполнять любой человек, независимо от физического состояния и начальной подготовки. Каждое задание повторять надо на первых порах по 3 раза, постепенно увеличивая подходы до 10 раз.

1.Начальная поза — с прямой спиной сидя на полу.

Свести ступни вместе, обхватив их ладонями и согнув колени. Подвести пятки максимально близко к промежности, не отрывая их от поверхности пола, и опустить туловище вперед, стараясь коснуться пола головой.

Неспешно возвратится в исходное положение, подняв туловище. Следить за дыханием: выдох во время наклона, вдох — при подъеме корпуса.

Поначалу потянуть пятки достаточно близко к промежности не получиться, да и наклоны будут не слишком глубоки. Наберитесь терпения, через время мышцы и связки растянутся, все получится.

v177

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ