Даже 25 кг можно сбросить через полгода, если перейти на здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни должен стать для вас нормой, если вы хотите достичь своей цели и похудеть

Потеря веса никогда не бывает легкой, особенно, если у вас довольно большой вес. Но нет ничего невозможного. Даже 25 кг. можно сбросить примерно через полгода, если начать вести здоровый образ жизни. Следуя советам, которые мы подготовили для вас, вы потеряете около 4 кг. в месяц, или примерно 1 кг. в неделю. Вам просто нужно быть настойчивыми и следовать им.

Здоровый образ жизни должен стать для вас нормой, если вы хотите достичь своей цели и похудеть.

В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий.

Здоровый образ жизни поможет вам достичь активного долголетия. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно. Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

🔵➡ Что такое здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

Необходимость рационального питания

Любые рекомендации по здоровому образу жизни обязательно включают в себя советы по рациональному питанию.

🔵➡ Основные принципы рационального подхода к пище следующие:

▪️ Ограничение животных жиров;

▪️ Существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика);

▪️ Включение в меню повышенного количества растительных продуктов;

▪️ Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и т.д.;

▪️ Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);
Исключение позднего ужина;

▪️ Питание только свежими продуктами;

▪️ Оптимальный питьевой режим;

▪️ Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии;

▪️ Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая.

▪️ Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины.

🔵➡ Активный здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма.

Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям 30 — 60 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека и помогающая похудеть. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

1
2
ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ