Эта диета может помочь вам похудеть с долгосрочными эффектами

Щелочная диета — это здоровая потеря веса

Щелочная диета — это здоровая потеря веса. Это лишь одна из причин, почему эта диета никогда не оставит вас голодными.

Этот диетический режим основан на ежедневном потреблении 75% щелочнообразующих продуктов и 25% кислотообразующих продуктов.

Кислотообразующие продукты, которые могут потребляться в течение одного дня, включают:

  • Мясо: свинина, говядина, телятина, тунец, птица, морепродукты.
  • Фрукты: сливы, мандарины, малина, брусника, гранат, вишня, ананас, яблоки, персик, грейпфрут, абрикос, клубника, папайя, крыжовник.

Щелочные продукты, которые должны потребляться в течение дня, включают:

  • Овощи: чеснок, брокколи, лук, имбирь, морские водоросли, картофель, помидоры, цветная капуста, капуста, кориандр, морковь, перец, капуста, зеленый салат, фасоль, цуккини, арбуз, огурцы, сельдерей, артишок, редис, хрен.
  • Фрукты: бананы, кокосовый орех, инжир, авокадо, лайм, лимон, апельсин, манго, груши.
  • Другое: семена тыквы, каштаны, мак, масло льняного семени, кокосовое масло, оливковое масло, базилик, ячмень, рожь, просо, соевое молоко, морская соль, зеленый чай, яблочный уксус.
  • Пример меню

    Это всего лишь один пример того, как должно выглядеть ежедневное меню вашей щелочной диеты:

    Завтрак : 2 вареных яйца, кусочек цельного хлеба, 1 свежий помидор и чашка имбирного чая.

    Закуска 1 : банан и горсть тыквенных семечек.

    Обед : овощной суп, говядина с зеленым салатом.

    Закуска 2 : яблоко и горсть миндаля.

    Ужин : жареный цыпленок (150 г) с зеленым салатом или рыбой со смешанным салатом.

    Вы также можете включать лимонный сок (несладкий!) в каждый прием пищи.

    Удостоверьтесь, что у вас есть 3-4 часа между приемами пищи.

    Не избегайте физической активности.

    Поскольку щелочная диета не дает мгновенных результатов потери веса или краткосрочных эффектов, она не дает йо-йо эффекты других диет для похудения. Кроме того, если ей следовать в течение более длительного периода времени, она дает долгосрочный результат.

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ