Собираешься сесть на диету? Эти советы помогут тебе не сбиться с пути!

Загрузка...

Если ты думаешь сесть на диету, будь реалистом и ставь перед собой выполнимые цели. Забудь о чудо-диетах, которые помогают быстро сбросить вес: после завершения такой диеты он быстро возвращается.

Если ты собираешься сесть на диету и сбросить вес, для этого не существует неподходящего момента.

Очень часто мы планируем сесть на диету в новом году, после завершения каникул или даже выходных.

Если ты хочешь добиться желаемого похудения и не сбиться с намеченного пути, будет лучше иметь в виду ряд полезных рекомендаций, которые позволяют получить хороший результат.

Поскольку именно диета играет ключевую роль при снижении веса, в нашей сегодняшней статье мы хотели бы поделиться с тобой рядом советов, благодаря которым ты сможешь выбрать наиболее эффективную и безвредную для здоровья диету.

Тебе хотелось бы узнать, в чем именно они заключаются?

Внеси изменения в список продуктов

Уверена ли ты, что все продукты, которые ты покупаешь, действительно полезны для здоровья? Обрати внимание на список продуктов, с которым ты отправляешься в магазин. Возможно, он нуждается в небольших коррективах.

Основой сбалансированного и здорового питания являются фрукты, овощи и цельнозерновые злаковые культуры. Помимо этого время от времени мы нуждаемся в порциях мяса и рыбы.

Старайся по-максимуму избегать полуфабрикатов и пищи, содержащей большое количество сахаров и вредных жиров.

Поставь перед собой цель

Осторожно! Будь реалистом, ставь перед собой возможные цели, которых будет легко добиться в довольно короткий срок. Не стоит составлять слишком долговременных планов.

Можешь составить план на месяц или на 2 недели. Самое главное — чтобы он соответствовал твоим возможностям, в противном случае ты не сможешь справиться с намеченной целью и почувствуешь себя разочарованной.
27px;»>Научись готовить

Пожалуй, это довольно непростая задача. Познать тонкости кулинарного искусства за один день невозможно. Но поверь, эта цель стоит твоих усилий.

Возможность готовить самостоятельно позволяет получать полезные блюда и быть уверенной на 100% в том, что при приготовлении пищи были использованы только безвредные и натуральные продукты.

Попробуй улучшить техники приготовления пищи на пару, на гриле и в духовке. Именно эти способы приготовления пищи наиболее полезны и позволяют сохранить все свойства используемых продуктов.

Не верь чудо-диетам

Популярные чудо-диеты представляют собой настоящий обман и таят в себе опасность.

По началу они кажутся соблазнительными, ведь они обещают нам быстро похудеть и сбросить много лишних килограммов. Осторожно, ведь доказано, что такие диеты серьёзно ослабляют наш организм, а потерянные килограммы в последствии быстро возвращаются.

Как правило, такие диеты очень строги и исключают многие виды пищи, необходимые для питания нашего организма.

В результате мы избавляемся от жира, но рискуем получить ряд заболеваний и обратный эффект, когда весь утраченный вес снова возвращается по окончании диеты.

Пей больше воды

Наступил момент отказаться от алкогольных и газированных напитков. Лучшей формой поддержания нашего организма увлажнённым и здоровым является ежедневное употребление воды.

Эта удивительная жидкость не содержит калорий и стимулирует очищение нашего организма от токсинов, облегчая удаление последних.

Не забудь о физических упражнениях

Физические упражнения также являются базой любой диеты. Благодаря им нам удаётся активировать наш обмен веществ и легче сжигать жиры.

Если ты привыкла вести малоактивный образ жизни, попробуй начать с малого так, чтобы твой организм мог постепенно адаптироваться к нагрузкам.

Например, можешь разработать план получасовых занятий, во время которых ты будешь сочетать кардиоупражнения с силовой нагрузкой.

Избавься от стресса

Возможно, ты и не подозревала об этом, но это так: стресс является одним из факторов, которые мешают нам похудеть и не позволяют поддерживать вес стабильным.

Как правило, это эмоциональное состояние сопровождается нервным напряжением, которое вынуждает нас употреблять больше калорий.

Пусть в новом году твоей целью станет максимально избегать стрессовых ситуаций. Старайся придерживаться позитивного взгляда на вещи, когда тебе приходится оказываться в трудных обстоятельствах.

Не пропускай приёмы пищи

Каждому из нас желательно иметь 3 основных приёма пищи и, по возможности, два перекуса.

Когда мы пропускаем приём пищи, вскоре у нас появляется чувство голода и в следующий раз мы съедаем больше необходимого.

Помимо этого пропуск приёма пищи замедляет наш метаболизм и вызывает слабость, а вместе с ней и снижение физической и интеллектуальной производительности.

Пей больше очищающих напитков

Употребление очищающих напитков стимулирует сжигание жира и способствует выведению токсинов из нашего организма. Очень часто именно токсины и шлаки мешают нам избавиться от лишнего веса.

Обрати внимание на чаи, отвары, зеленые коктейли и натуральные соки. Это только некоторые из широкого спектра напитков, способных дополнить твою диету.

Как ты успела заметить, ключевым моментом успешной диеты являются планирование и формирование полезных для здоровья привычек.

Не менее важно проявлять дисциплину, чтобы не срываться и практиковать эти рекомендации регулярно.

Источник: steptohealth.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ